Lo que sí podemos hacer.

Todos estamos pasando por momentos difíciles, pero estamos haciéndolo juntos. Esta es una lista de cosas que podemos hacer para apoyarnos a nosotros mismos y también para apoyar a otros en nuestra comunidad:

• Permanezca conectado. Llame, envíe mensajes de texto, de correo electrónico o participe en charlas en internet con miembros de la familia, amigos, compañeros de trabajo y otros que forman parte de su vida. Platique sobre cómo esta situación lo hace sentir y pídales que hagan lo mismo. Hable también sobre temas no relacionados, alegres y divertidos.
• Apoye a otros. Los estudios indican que el ayudar a otros en momentos como este es tan beneficioso para las personas que reciben la ayuda, así como también para los que la ofrecen. El estar pendiente de los vecinos o colegas, especialmente de aquellos que son mayores o pueden estar aislados, es sólo una de las maneras en que usted puede ayudar.
• Mantenga una rutina. Programe tiempo para las responsabilidades y tareas del hogar, así como también para relajarse o hacer algo que lo fortalezca como darse un baño, escuchar música o hacer ejercicio.
• Coma y descanse bien. Prepare comidas y refrigerios saludables. Descanse y duerma una siesta cuando pueda durante el día. Coma en horarios habituales y vaya a dormir a la misma hora todas las noches.
• Manténgase activo. Programe tiempo durante el día para salir a caminar, hacer jardinería o simplemente sentarse afuera a tomar aire fresco. Mantenga las reglas de distancia física y use una mascarilla. Dedíquese a sus pasatiempos o explore nuevos, lea y sea creativo.
• Sea amable consigo mismo. No siempre podemos enfrentar las cosas de manera perfecta, o ser tan organizados o productivos como lo éramos antes de que empezara esto. Podemos perder la paciencia, olvidarnos de las cosas o atrasarnos con las tareas. Sea tan justo y amable con usted mismo como quisiera que los demás lo fueran con usted.
• Sea amable con los demás. La interacción social es limitada, pero tenga paciencia y comprensión con otras personas en los supermercados, con los compañeros de trabajo, y con otras personas en su hogar. Todos sentimos los efectos de esta situación.
• Recuerde que esta es una situación temporal. No sabemos por cuanto tiempo se deberá cumplir con el distanciamiento físico y otras medidas de seguridad, pero superaremos esto.
• Tome descansos de las noticias y los medios sociales. El revisar las noticias constantemente puede ponernos ansiosos sobre cosas que no podemos controlar. Reduzca el estrés limitando su tiempo dedicado a los medios sociales o a revisar las actualizaciones de las noticias. Asegúrese de que sus fuentes de información sean certeras y confiables (Organización Mundial de la Salud, Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, etc.)
• Busque información y apoyo. Vea la lista de recursos en esta página y encuentre el más apropiado para sus necesidades. Si en el primer intento no encuentra lo adecuado para usted, explore otras opciones.